قلق الامتحان

قلــــــــــــق الامتحانـــــــــــات

على الرغم من أن قلق الامتحان ظاهرة عامة تصيب كل الناس تقريباً بدرجات مختلفة، وربما يعتبر القلق بدرجاته المعقولة حافزاً للدراسة والتجدد، فنجد في بعض الطلاب المتميزين بضعف أدائهم إلا أنه في بعض الأحيان يتجاوز هذه الحدود المفيدة ويصبح عائقاً أمام عملية التعلم ويؤثر تأثيراً شديداً على الأداء في الامتحانات

تعريف قلق الامتحان

حالة نفسية انفعالية قد تمر بها وتصاحبها ردود فعل نفسية وجسمية غير معتادة نتيجة لتوقعك للفشل في الامتحان أو سوء الأداء فيه أو الخوف من الرسوب ومن ردود فعل الأهل أو تضعف ثقتك بنفسك أو لرغبتك في التفوق على الآخرين أو ربما لمعوقات صحية

القلق أمر طبيعي لا داع للخوف منه مطلقا بل ينبغي عليك استثماره في الدراسة والمذاكرة وجعله قوة دافعة للتحصيل والانجاز وبذل الجهود والنشاط... ليتم إرضاء حاجة قوية عندك هي حاجتك إلى النجاح والتفوق واثبات الذات وتحقيق الطموحات.

القلق يمكن أن يكون أحد الاحتمالين:

1.       إشارة تحذير لكي نقوم نفعل أشياء يتوجب علينا فعلها أو حل مشاكل تحتاج مواجهة.

2.       تشويش للعقل وتعطيل لملكاته.

أسباب قلق الامتحان:

·       عدم الاستعداد المبكر ,الجيد والكافي للامتحانات . 

·       توقع الفشل والرسوب  .

·       الخوف من رد فعل الأهل وخيبة أملهم والعقاب أيضاً  .

·       الرغبة في التفوق  .

·       قلة الثقة بالنفس.

·       عدم الفهم الكافي لمادة الامتحان.

·       الخوف من   معلم الموضوع بمعنى وجود علاقة غير سليمة بين الطالب والمعلم لسبب ما  .

·       توقعات   كبيرة للأهل من تحصيل ابنهم وتوقعاتهم لعلامات عالية حيث يضغط بعض الأهل نفسياً على أبنائهم

·       للتفوق من دون مراعاة   قدرتهم وإمكاناتهم ولا يستطيع الطالب تحصيلها   لإرضائهم، وهنا يتعرض لضغط نفسي كبير الذي من شأنه ان يفقده القدرة على   التركيز .

·       مشاكل عائلية اجتماعية أو مشاكل بين الوالدين من شأنها أن تعرض الأولاد لضغوطات نفسية، وبالتالي ينعكس

·       الأمر على تحصيلهم العلمي والذي يؤدي إلى الخوف من الامتحان.

·       عدم إعطاء التلميذ الوقت الكافي للاستعداد للامتحان من شأنه أن يدخله في ضغوطات نفسية وبالتالي دراسة غير مركزة.

أعراض قلق الامتحان:

1.       أعراض نفسية: مثل التوتر، ، أفكار سلبية حول الذات، توقعات سيئة للمستقبل،الشعور بالخوف والترقب، الشعور بزيادة الضغوط وعدم القدرة على الاحتمال، العصبية، الشعور بأن العقل في حالة تسارع متزايد أو في حالة تجمد وانحسار.

2.       أعراض جسمانية: مثل الشعور بالتعب والإرهاق، الصداع، شد في العضلات، اضطرابات في البطن، غثيان، قيء، الرغبة في التبول مرات كثيرة، الدوخة، سرعة التنفس، الإحساس بالاختناق، سرعة ضربات القلب، رعشة وبرودة في الأطراف، زيادة في إفراز العرق، الإحساس بالسخونة أو البرودة الزائدة.

3.       أعراض تفادي وسلوكيات تعويض: مثل عدم الذهاب للمدرسة، الاعتذار عن مواعيد الدروس الخصوصية ، الخوف من المواجهة، الخوف من دخول الامتحانات والرغبة في تأجيلها، كثرة النوم ليلاً ونهاراً،

كيف تتغلب على قلق الامتحانات:

وللتغلب على هذا القلق عليك ما يأتي :

1.     اهتم بإعداد نفسك جيداً للامتحان من أول السنة الدراسية .

2.     تعامل مع الامتحان بثقة وانظر إليه على أنه فرصه لإظهار جهدك وتعبك طوال العام.

3.     حافظ على نمط حياة صحي بأن تأخذ قسطاً كافياً من النوم، وتناول غذاء متكاملاً وتمارس الرياضة البدنية.

4.     تعود على ممارسة وقف التفكير السلبي خاصة حين تجد أفكاراً انهزامية تقتحم عقلك مثل: "الامتحانات ستكون صعبة جداً هذا العام.. أنا سأكون أقل من زملائي واستبدلها بالتفكير الايجابي كأن تقول : "لقد أديت ما في استطاعتي وذاكرت بشكل جيد وسيكون أدائي جيداً في الامتحانات.. هذا ليس أول امتحان ولا آخره، دائماً هناك فرصة للتعويض".

5.     حين تشعر قبل الامتحان بأيام قليلة أن رأسك خالية تماماً من المعلومات التي ذاكرتها، لا تنزعج فهذا الشعور حقيقي وهو يدل على أن درجة القلق لديك عالية، وكل ما تحتاجه هو أن تهدئ نفسك وسوف ينفتح باب الذاكرة في الوقت المناسب.

6.     تأكد من وقت الامتحان ومكانه.

7.     اضبط المنبه واستلق على السرير واترك نفسك للنوم ولا تشغل نفسك بموعد دخولك في النوم بل دعه يأتي تلقائياً في أي وقت، وحتى لو تأخر الوقت يكفي أنك بحالة استرخاء.

8.     تجنب تناول أي منبهات في المساء ليلة الامتحان حتى تستطيع أن تحصل على نوم هادئ.

9.     لا تذهب إلى الامتحان وبطنك خاوية، حاول تناول إفطار خفيف ومناسب.

10.  لا تتحدث مع أصدقائك عن موضوعات الامتحان بل الأفضل قضاء اللحظات التي قبل الامتحان في أحاديث ودية مرحة وخفيفة.

11.  حين يتم توزيع الأسئلة حاول تهدئة نفسك بأخذ نفس هادئ وعميق ومنتظم مع قراءة بعض الأدعية الدينية تستجلب بها العون والتوفيق من الله.

12.  حين تتسلم ورقة الأسئلة اقرأ التعليمات جيداُ واقرأ الاسئلة بإمعان وركز في الامتحان فقط ولا تنشغل بما يدور حولك من كلام الزملاء أو حركاتهم.

التربية الجنسية

التربية الجنسية للاطفال

يمكن النظر للتربية الجنسية على انها عامل يساعد الفرد على تطوير علاقات اجتماعية سليمة تساعد على الاندماج السليم في المجتمع . وهي تبدأ منذ اللحظة التي يحتضن بها المولود وتلتف حوله الأذرع التي تشعره بالأمان والحب

لماذا التربية الجنسية

الثقافة الجنسية تساعد على حماية اطفالنا من الاعتداءت والامراض الجنسية ، وهي موضوع حيوي يمس الجزء الاكبر من حياتنا . فأن للافكار المغلوطة حول الامواضيع الجنسية آثار سلبية على سلوك الاطفال ومشاعرهم كذلك اهمالها وعدم الحديث عنها يعطي الطفل شعورا بالخطر في كل ما يخص ذلك ، ولذا فأنه سيفضل السكوت و(النسيان) لاي حادث جنسي حصل معه مما يجعله فريسة سهلة للتحرشات الجنسية

متى يبدأ اكتشاف الطفل لجسمه ؟

-        منذ الشهر السادس يتم اكتشاف المولود لأعضائه التناسلية ، وذلك ضمن الاكتشاف الحسي الحركي مثلما يكتشف أصبعه او قدمه .

-        في عمر السنتين يصبح لمس العضو نشاط بحد ذاته عند الاستحمام وتغيير الملابس ، ويستمر ذلك حتى 4 سنوات ، ثم يقل بالتدريج .

-        يعود هذا السلوك ويزداد اهتمام الطفل بجسده وبأجسام الآخرين خاصة الام فيحاول لمسها وحضنها .

-        من عمر 6 سنوات حتى فترة المراهقة تخف كل هذه الاهتمامات حتى يبدو وكأنه يتجكم في غريزته ويمر بمرحلة هادئة ، ويكون هناك وضوح بين التعرف المقبول  كذلك نلاحظ انفصال بين الصبيان والاناث .

اسئلة الطفل الجنسية

من عمر 4- 6 سنوات وكيف نجيب عليها :-

يبدأ الطفل بالسؤال حول الفرق بين الجنسين ، وعلينا ان نجيب على تلك الاسئلة

-        يمكن التفسير بان النساء خلقوا هكذا والرجال هكذا ، وعندما تكبر النساء ستصبح امهات والرجال سيصبحوا آباء

وان الذكور لديهم عضو والأناث لديهن عضو مختلف وان الله خلقنا بهذه الصورة .

سؤال  من اين اتيت ، كيف يولد الطفل ، ولماذا المرأة لها بطن كبير ؟

نجيب

-        الطفل يكون في بطن امه قريب من قلبها ، فهذه العبارة تعطيه معنى عاطفي حار تضيف لكلمة بطن

-        الطفل يكون مرتاح في بطن الام ، ولا يمكن له ان يعيش في مكان آخر .

-        يمكن ان يشاهد امه او أي امرآة أخرى حامل ليتعرف ان الطفل يكون في بطن امه .

-        لا داعي للدخول في تفصيلات ليست مهمة .

مهم :-

-        ان نجيب الطفل وبالذات اذا رأيناه مذعور أنه ليس للمرأة عضو بارز كما الرجال

-        عند هذا الحد من الاجابة علينا ان نتوقف .

-        علينا ان لا ندخل في تفسيرات بيولوجية .

-        ان لا نرفض الاجابة ، فالرفض يولد لديه شعور بأنه يسأل اسئلة ويزيد من قلقه ومن فضوله .

-        علينا ان نبتعد عن اسلوب المحاضرات في الحديث مع ابنائنا .

مهم :-

-        ان لا نقول للطفل انه يأتي من فتحة البول او البراز حتى لا يربط بأنه من منطقة اخراج البول او البراز

-        ان لا ندخل في تفاصيل أكثر .

كيف نتصرف حيال السلوك وماذا علينا ان نعمل :

-        في السنة الاولى : لا يجوز ضرب الطفل عندما يلمس عضوه فالضرب يجعله مصمم على متابعة تصرفه ، من الافضل اهماله عند حدوث ذلك .

-        في السنة الثانية : علينا ان نعي ان السلوك الاستكشافي الجنسي للطفل هو سلوك طبيعي ولمسه للعضو ما هو الاتعيبر ينبع من القلق والغموض اللذين يرافقهما اكتشاف الفروق الجنسية

علينا أن :

-        لا نقول سوف تجرح نفسك اذا لمست عضوك لا هذا يزيد من مخاوفه .

-        ان لا نرعبه مثل ان نقول للطفل  هذا سيىء أو عمل شرير ، وعلينا ان نبتعد عن كلمة عيب أو حرام .

-        نبتعد عن اسلوب الخرافات وكأن نقول للطفل بأننا ذهبنا الى المستشفى واشتريناه من السوق او وجدناه عند الجيران

في هذا العمر يتحلى الطفل بخيال واسع ، فمع اجاباتنا المحددة ، سيذهب بخياله وتفكيره ، وما هي الا مسألة وقت تتركز في ذهنه الفكرة الصحيحة

ومن المهم ان لا نقلق لان سلوكياته لا زالت في اطار الاستكشاف الطبيعي الذي من المفروض ان يمر به كل طفل

وفي حالة مساعدتنا للطفل من عملية الاستكشاف الطبيعي هذا سيؤدي الى لجوءه الى استخدام طرق غير سليمة في اكتشاف ما منعناه من اكتشافه

التقبل الغير مشروط

              المرفأ للصحة النفسية      

              El-Marfa Mental Health       

                         

                            الـتـقـبـل الغــير مشــروطـ                           

               Unconditional acceptance          

ما أجمل أن نتقبل بعضنا البعض

         "فالتقبل الغير مشروط هو الروح الرائعة التي تميز تلك العلاقات المتناغمة" 

                                                               

                                                                                     "طارق الحبيب"  

نحن في حاجة ماسه إلى أن نتعلم كيف نتقبل الآخرين، نتقبلهم بخيرهم وشرهم بحسنهم وقبحهم دون إلقاء الاتهامات ودون نقد هدام، ودون أن نفسر سلوكياتهم ونحكم عليهم حسب أفكارنا المسبقة، فإلى جانب أن فيها إساءة ظن فان هذه الأفكار توغر الصدور وتؤجج مشاعر الانتقام والكراهية، فنحن أحوج ما نكون إلى تقبل بعضنا للآخر مما ينعكس على تواصلنا مهما كان الفارق بيننا بعيد. 

مـــن هــو الآخـــر ؟ 

هو كل من يختلف عنا ونختلف عنه سواء من حيث اللون، الجنس، العادات والتقاليد، القيم، الفكر، التوجه السياسي والديني... والآخر هو كل من ليس أنا أو ما ليس نحن.  

مـا هــو التـقـبـل الـغــير مـشـروط لـلآخـريــن؟

هو احترام الآخرين وتقديرهم وتقبلهم باختلاف لونهم وشكلهم وجنسهم وتفهم ما لديهم من أفكار وتقاليد وقيم ... ، كما أن تقبل الآخرين يرتبط بتقبل الذات بكل ما فيها من ضعف وقوة، فاذا تقبلت نفسي وذاتي فلا شك أنني سأتقبل الآخرين 

مـن هـو الــمسـؤول عــن تـقبـل الآخــرين؟ 

لا بد أن نعترف أن تقبل الآخرين هي عملية تربوية بالدرجة الأولى لأن الانسان كائن اجتماعي بطبعه وسلوكياته متعلمه، فتقبل الآخر هو سلوك متعلم يتربى الفرد عليه من قبل المؤسسات التربوية سواء العائلة الصغيرة من الأم والأب، من خلال كيف تربي أبناءها وما هي الأساليب التي تعتمدها في التربيه، هل هناك حوار بين الأزواج وبين الأبناء، وكيف يحلون مشاكلهم، وهل تعتمد العائلة على المشاركة والتعبير عن الرأي واعطاء شرعية للاختلافات في الآراء؟ اذا كان الجواب نعم فان هذه مقدمه الطريق الى تقبل الآخر، بالاضافة الى دور المؤسسات التربوية الآخرى كالمدارس والمؤسسات الاجتماعية والثقافية التي تساهم في تشكيل شخصية الفرد ولها دور كبير في تربية مفهوم وثقافة تقبل الآخر، اذا اعتمدت في تربيتها نهج الاعتراف بالآخر، وانطلقت من مفهوم أن لا أحد يمتلك الحقيقة الكاملة، وبالتالي ليس هناك ما هو على صواب والآخرين على خطأ. 

الأهــمية التــي يمـكن أن تتـحقق من خـلال تقبـل الآخــرين: 

من خلال تقبل الآخرين والتواصل معهم تتكون المعرفة ويزداد تبادل الخبرات بين الأفراد وتزول الأفكار السلبية من الذهن حول الآخر، فاذا تقبلت الآخر تقبلا غير مشروط فانك ستأخذ منه وسيأخذ منك فالعملية متبادله والعلاقه علاقة تكافؤ فالمعادلة أنت وهو، وهو وأنت .وهنا تكمن الاجابة في كيف يمكن أن أكون متحيزاً لما لدي وأتقبل الآخر، فلكل فرد الحق في التحيز لما لديه ولكن هذا لا يمنع من احترام ما لدى الآخرين وفهمه وبهذا يزداد الاحساس والشعور والتعاطف مع الغير،وهذا يعني جانب القوة في الذات ، فالآخر لا يهددني بل يكملني لأن ثقتي بما لدي كبيرة والآخر المجهول أصبح معلوماً بفضل معرفته والتقرب منه وفهمه. كما تكمن أهمية تقبل الآخرين في تربيتنا على التسامح والمحبه واحترام الحرية الشخصية والخصوصية للفرد، وحرية الفكر والتعبير، وبهذا نكون مسؤولين فالمسؤولية تتطلب من الفرد أن يحترم الآخرين ويتقبلهم.  

   أنواع التقبل الغير مشروط:  

** تقبل الذات     ** تقبل الآخرين 

لكي تتقبل الآخرين عليك أن تتدرب على:

- قبول الاختلافات: عليك أن تميز الفروق الفردية وتتعرف على الاختلافات بين الأفراد

- فهم مشاعر الآخرين: عليك أن تدرك احتياجات الآخرين وتحترم مشاعرهم، وتعي مدى تأثير سلوكك الشخصي على مشاعرهم.  

 - التعايش مع الجماعة: لكي تتعايش مع الجماعة لا بد أن تتمتع بالقدرة على تكوين الصداقات ولكي تتشارك مع الآخرين يجب ان تثمن مزايا العمل مع الآخرين.                   - التعامل مع الخلافات: من خلال التفكير الجيد في ايجاد الحلول المناسبه والتعامل مع الضعوط بشكل مناسب. 

ارشادات لتنمية مهارة التقبل الغير مشروط: 

    - ضع عدد من القواعد المحدده لمستوى السلوكيات المقبولة لديك والتي تحافظ بها على احترامك لذاتك واحترامك لغيرك، وعامل الآخرين تبعاً لهذه القوانين.                    - تذكر دائماً أن لردة فعلك تأثير على الآخرين، فلا بد من ضبط انفعالك عند تعرضك الى موقف غير مقبول بالنسبة لك.                  

  -احرص على التواصل الايجابي بينك وبين الآخرين عن طريق الاصغاء الجيد والتعبير اللبق عن المشاعر والبعد عن التمركز حول الذات.                                      -ابحث عن أفكار تساعدك على التقبل.            

-لا تصدر أحكاماً على الآخرين عند لقائهم لأول مرة فالانطباعات الأولى ليست صحيحة دائماً.

المراهقة تغيرات وتحديات

معنى المراهقة

المراهقة في اللغة العربية هي من كلمة راهق وتعني الاقتراب من شيء. اما في علم النفس فهي تشير إلى اقتراب الفرد من النضوج الجسماني والعقلي والاجتماعي والنفسي. وهنا مرحلة المراهقة لا تعتبر رحلة نضوج تام بل هي مجرد مرحلة تؤدي تبعاتها وأحداثها إلى النضوج.

الفرق بين المراهقة والبلوغ
المراهقة هي عبارة عن تغيرات جسدية وعقليه وعاطفية واجتماعيه. اما البلوغ فهو تغير جسدي يدل على ان الفرد أصبح قادر على النسل. بمعنى آخر البلوغ هو مرحلة فرعية ضمن مراحل المراهقة وعادة يكون أولى العلامات الدالة على بداية فترة المراهقة. هناك من يعتبر أنهما مترادفان؛ فالبلوغ يعني المراهقة، وهناك من يعتبر أن البلوغ هو العلامة المتميزة كبداية مرحلة المراهقة، ومنهم من يعتبر أن المراهقة أعم فالبلوغ يختص بالنمو الجنسي أو النمو العضوي والجنسي، والمراهقة تشمل ما سوى ذلك.

مراحل المراهقة

مرحلة المراهقة الأولى من الفترة 11-14 عاماً وتتصف بتغيرات بيولوجية سريعة.
مرحلة المراهقة الوسطى من الفترة 14-18 عاماً وهنا يتم اكتمال التغيرات البيولوجية.
مرحلة المراهقة المتأخرة من الفترة 18-21 عاماً وفي تلك المرحلة يتحول الفرد إلى إنسان راشد مظهراً وتصرفاً.
علامات دخول مرحلة المراهقة
النمو الجسدي: ظهور العضلات وتوسع المنكبين عند الذكور، والطول وتوسع الوركان عند الإناث.
النضوج الجنسي: في الإناث، بدء الحيض -ولا يشترط هنا ظهور الخصائص الجنسية الثانية مثل كبر حجم الثدي وغيرها-. أما في الذكور فتبدأ بزيادة حجم الخصية وبدء نمو شعر العانة.
التغير النفسي: تسبب التغيرات الهرمونية والجسدية للفرد المراهق بعض الاضطرابات حيث أن أول قذف منوي للذكر يرافقه بعض المشاعر السلبية والايجابية. وفي الإناث أيضاً حيث يسبب الحيض لهم بعض الانزعاج والخوف.



أهم التغيرات النفسية في مرحلة المراهقة:

الحساسية الزائدة وسرعة التأثر وذلك نتيجة للتغير في توازن إفرازات الغدد.
الحث عن الذات، ففي هذه المرحلة من الحياة يبحث المراهق عن هويته ويشعر بعدم الوضوح، كثيراً ما يتساءل: ماذا أريد؟ من أنا؟ لمن انتمي؟ .
التقلب في المزاج، مما يجعل من الصعب التفاهم معه.
صراع دائم مع الاتجاهات والقيم والمثل، فكثيراُ ما تكون ممارسات الكبار في الحياة اليومية متناقضة مع القيم والمثل مما يؤدي إلى الحيرة والشك.
عدم الثبات في السلوك والتأرجح بين الهدوء والثورة، فهو يتحول بسهولة من طرف إلى آخر في انفعالاته، وقلما يستطيع التحكم بانفعالاته الخارجية ويثور لأتفه الأسباب.
القلق والاكتئاب والتوتر وعدم الاستقرار النفسي.
الاهتمام كثيراً بالمظهر الخارجي.
الاستغراق في أحلام اليقظة.
الميل والاهتمام بالجنس الآخر.

أهم التحديات والمشكلات التي يمر بها المراهق

العصبية وحدة التعامل: يتوتر المراهق، ويزداد عناده وعصبيته املآ منه في أن يحقق مطالبه غير مكترث بمشاعر الآخرين أو طريقة تحقيق مطالبه.
التمرد وفردية الرأي: حيث يشكو أغلب المراهقين من عدم فهم الأهل له، ,وعدم إيمانه بحق في الحياة المستقل. لذا، يلجأ المراهق إلى التحرر من مواقف ورغبات والديه في عمليه لتأكيد نفسه وآرائه وفكره للناس. وبما أن أغلب المراهقين يؤمنون بتخلف أي سلطة فوقية أو أعلى منه يلجاً المراهق لكسر تلك القوانين والسلطات وبالتالي تتكون لديه حالة من التمرد على كل ما هو أعلى أو أكبر.
الصراع الداخلي: يتزايد الصراع الداخلي لدى المراهق مع دخوله وتوغله في تلك المرحلة. وتحدث تلك الصراعات بسبب الاختلاف بين حقيقة الأمور والتفكير الخالي له.




كيفية التعامل مع المراهق/ة

ينظر الأهل للمراهق/ة في هذه المرحلة بقلق وخوف شديد عليه من المستقبل المجهول، ويمتزج شعورهم بالتوتّر ويحاولون قدر الإمكان حماية المراهق/ة من نفسه/ا وممن حوله. كذلك يشعر الأهل بما يسمى "الفقدان الوجداني" لابنهم أو ابنتهم الذين يبتعدون عنهم ليكوّنوا لأنفسهم رأيا خاصا ومستقلا. عادة ما يخشون عليهم من تأثير الضغط الجماعي للأصدقاء والصديقات، واحتمال أن يجرونهم لخطوات متهورة. كما يقلق الأهل إزاء التغييرات الجسمانية لدى أبنائهم ولا يعرفون كيفية التعامل مع هذا الوضع الحساس.
يلجأ الأهل في اغلب الأحيان للمقارنة بين أبنائهم وبين الأقارب والجيران. هذه المقارنات تصعّب عليهم تفهّم المراهق وكيفية التعامل معه. قبول هذا الإنسان الجديد وتقبّله يسهّل على الأهل إيجاد طريقة وأسلوب للتعامل معه.
ليس بمقدور الأهل منع أزمة المراهقة، لكنهم يستطيعون جعلها عادية قصيرة، وتمكين المراهق من الخروج منها سليما من الناحية النفسية. ينصح بالتحدث إلى المراهق والتعرّف على صراعات سن المراهقة كجزء لا يتجزأ من حاجته للاستقلالية واثبات الذات. كذلك يجب مساعدته في بناء شبكة اجتماعية سليمة.
لكي نساعد المراهق على زيادة ثقته بنفسه وصقل شخصيته وزيادة تقديره الذاتي، مطلوب من الأهل احترام المراهق وإعطائه اهتماما كبيرا، تقبّله وعدم مضايقته أو السخرية منه أو احتقاره والاستهتار به، والإصغاء له قدر الإمكان وإعطائه الفرصة للكلام والتعبير عن نفسه.
هناك تعطّش كبير لدى المراهق للحديث عن أحلامه وطموحاته وعن الأمور التي يحبها أو التي تزعجه. لغة الحوار مع المراهقين ضرورية جدا ولها أهمية كبيرة، وكذلك إعطاء المراهق الحق بالتعبير عن آرائه، عن مشاعره وأحاسيسه.
محاولة تفهّم الأهل وتقبّلهم للتغييرات والوضع النفسي التي يمر بها المراهقون والامتناع عن مواجهتهم، وإيجاد تفسير لسلوكهم. الليونة في التعامل معهم، عدم انتقادهم الدائم، عدم اللجوء للعقاب والعنف، وعدم المبالغة في إعطاء المواعظ والنصائح والإملاء على المراهق وعدم الإلحاح عليه أو إجباره على شيء وعدم إحراجه، هي المفتاح الأساسي لبناء علاقة سليمة معه ومساعدته في تخطي المرحلة.
من المهم جعل المراهق يشعر بالحب والحنان. ملاطفة واحتضان الوالدين للمراهق ومنحه اللمسات الناعمة الدافئة تؤثر عليه كثيرا وتكسبه الشعور بالأمان.
اصطحاب المراهقين لنزهات أو زيارة أصدقاء وأقارب، والمشاركة في مراكز رياضية وفعاليات اجتماعية والتعامل بالمساواة وعدم التمييز بين الجنسين ضروري وهام، إعطاء الدعم للمراهق والتربية على الحزم والمسؤولية، ومساعدته في اتخاذ القرارات والتعامل معه بصراحة، احترام خصوصيته والحفاظ على كرامته، كل هذا يمكن أن يجعله يشعر بالثقة والأمان.
هناك تأثير كبير لشبكة العلاقات بين الوالدين، والمشاركة والتعاون بينهما هما شرط أساسي لمعرفة كيفية التعامل مع الأبناء والبنات. الخلافات والشجارات المستمرة بين الوالدين تؤثر على المراهق لدرجة قد تكون سببا في هروبه من البيت. ينصح الأهل بمشاركة المراهق في بعض تجاربهما الخاصة، ومشاورته واخذ رأيه في أمور تتعلق بالأسرة وتطوير وتشجيع مواهب، مهارات وإمكانيات خاصة به، وتشجيعه على الوصول إلى مكانة اجتماعية مرموقة وبلورة رؤية وقيم وأخلاقيات تنسجم مع القيم الإنسانية البناءة.
الثقة المتبادلة بين الأهل والأبناء وعدم الكذب على المراهق، هذا يتطلب الوفاء بالعهود وعدم تجاهله وإهماله، وتشجيعه على تقبل ذاته شكلا ومضمونا ومعاملته على انه ليس طفلا، وكذلك ليس شابا.
على الأهل محاولة بذل الوقت الكافي للجلوس مع أفراد العائلة وعدم تركهم أوقات طويلة وحدهم. تربية الأبناء والبنات على المشاركة والتعاون وتقاسم المهام داخل الأسرة دون تمييز بين الجنسين؛ الاطّلاع على ما يشاهدون في وسائل الإعلام مع الحرص على عدم جرح مشاعرهم وأحاسيسهم؛ استغلال أحداث وإخبار تشاهدها العائلة يمكن أن تساعد في فتح قنوات الحوار والنقاش وإبداء الرأي في أمور متنوعة؛ إتباع نظام واتفاقية للعائلة يُوضع بمشاركة الجميع؛ وكذلك لا مناص أحيانا من وضع الحدود وإلزام الأبناء والنبات بها لدى الحاجة

التخلص من الشعور السلبي

كيف تتخلص من الشعور السلبي؟

1. صادق الاشخاص ذوي التفكير الايجابى وتجنب المتشائمين لان التفاؤل والتشائم معدي أى ينتقل اليك دون ان تشعر ومع مرور الوقت يصبح مرض يصعب التخلص منه .

*****************************************************************************

2. حافظ على مظهرك الخارجى ( الملابس والوزن ...الخ ) لان المظهر الخارجى الجيد ينعكس ايجابيا فى الداخل ويبعث على الثقة فى النفس.

*********************************************************************

3. تعرف على الافكار السلبية فى رأسك واطردها فورا قبل ان تسيطر على  مشاعرك . تحكم فى مشاعرك وافكارك قبل ان يتحكموا فيك.

*********************************************************************

4. اذا حاول شخص ان يحبطك ويقول ان هذا العمل صعب ولن تقدر عليه اعتبر ذلك تحد لك ولقدراتك وحاول ان تنجزه بدلا من الهروب منه.

*********************************************************************

 5. ابدأ الآن ...لا تتكاسل وتؤجل ما تريد عمله . عندما تبدأ بايجابيه وتنجز عملك ستشعر بالسعادة وتتحمس للبدء فى عمل جديد وتحقيق نجاح جديد وهذا سيضفى عليك شعور بالايجابيه على تفكيرك وبالتالى على شخصيتك ويجعلك شخص متاكد من قدراته على الانجاز.

*******************************************************************************

 6. لا تفكر فى اداء اعمال كثيره فى وقت واحد حتى لا تضع نفسك تحت ضغط او شد عصبى فهذا يفسد تفكيرك الايجابى ويجعلك تشعر انك غير قادر على الانجاز .

**********************************************************************

 7. الاستمرارية والمثابرة: ان تبدأ شىء جديد يعتبر امر سهل ولكن ان تستمر فيه هو الصعب .عود نفسك على الشعور والتصرف والتفكير الايجابى حتى يصبح التفكير الايجابى جزء من شخصيتك ومع مرور الوقت تصبح شخصية ايجابية بالفعل.

************************************************************************

 8. ثق بنفسك وقدراتك ولا تجعل التفكير السلبى يخيفك ويجعلك تتراجع عن انجاز ما تريد لتحقيق حلمك. دائما قل لنفسك انك قادر على الانجاز واستخدم دائما لغة بناءة فبدلا من ان تقول " انا استطيع " قل " كيف استطيع ان افعل ذلك بدقة" اى انك تعرف ولكن تريد العمل باتقان ,وبدلا من ان تقول " لقد فشلت " قل " المرة القادمة سأصحح الخطأ الذى ادى لهذا الفشل" حتى لاتشعر بالاحباط.

***********************************************************************

9. استمع واقرأ وراقب الاشياء التى تساعدك على تنمية التفكير الايجابى لديك وتذكر ان هذه رحلة تحتاج فيها للزاد و للمساعدة . 

النقلة الأولى في الحياة كرقعة شطرنج

لنبدأ معاً رحلة  " الحياة كرقعة شطرنج " 

""النقلة الأولى""

قد يجد بعضنا في نفسه حرجاً من تشبيه تلك الحياة العظيمة التي أبدعها الله سبحانه بلعبة للترويح، وهذا ليس مقصدي ولا أرمي اليه قط، أنا هنا أتحدث عن تصرف وسلوك المرء منا تجاه قواعد الحياة التشبيه غالباً يجعل المرء أكثر قدرة على الفهم وضرب الأمثال دائماً ما يؤتي فائده.

قارئ آخر ربما لا تروق له رؤيتنا للحياة على أنها معترك وأرض حرب...

والحقيقة التي لا يجب الهروب منها أنها للأسف كذلك، العالم ومنذ خلق الله آدم حتى اليوم تتدافع فيه قوتان رئيسيتان، قوى الشر بكل أنواعه، ودرجاته، وأساليبه، وقوى الخير كذلك بدرجاته وأنواعه وسبله.

أنت اذاً محبوس في مساحة زمانية ومكانية ومطالب بفهم قوانين اللعبة والانتباه لتحركات الخصوم، ودراسة واقعك بشكل جيد ومنضبط.

والمتمرس في معارك الحياة سيؤكد لك أن خوفك من خوض مضمارها أشد ايلاماً من أن تخوض وتحارب وتتألم، فمع الضغوط والمشكلات والخطط والألاعيب هناك ثمة متعة يشعر بها اللاعبون، متعة كونك ايجابياً ومؤثراً وقادراً على أن تصنع فارقاً في تركيبة الحياة.

ان العيش بذكاء واحترافية يتطلب منك طريقة معينة للنظر للحياة من حولك، وقدرة فذه ومرونة كبيرة كي تستطيع تحويل زاوية النظر اليك لتصبح موجهة الى الجزء الذي تستطيع أن تربح من خلاله وتفوز...

خذ مثلاً مهارة " كقدرتك على التحكم في عواطفك "...

للأسف عواطفنا في كثير من الأحيان تخوننا، نشعر بالراحة عندما نعبر عن مشاعر الغضب أو السخط والاشمئزاز، لكنها مع ذلك تسحبنا الى مناطق أخرى خطرة.

مشاعر الغضب على سبيل المثال هي أكثر مشاعرنا الانسانية تدميراً لمراكز القوى، تجعلنا غير قادرين على السيطرة على الوضع من حولنا، وتظهرنا بمظهر المضطرب.

حتى المشاعر الايجابية كالحب والمودة اذا لم نضبطها جيداً، فمن الممكن أن نخسر، الشخص الواعي هو القادر على ادارة مشاعره ادارة جيده واعية ومثمرة.  

أيضاُ من المهارات التي يحتاجها اللاعب الماهر: الصبر ، انه الدرع الصلد الذي تتكسر عليه سهام الحياة وخطط الأعداء.

والصبر ليس صفة نواد بها كلية، معظمنا قادر على أن يتعلم هذه الصفة وينميها داخله، معظمنا قادر على وضع كوابح توقفه عندما يكون التأني هو المطلب والغاية.

في لعبة الشطرنج يحاول خصمك أن يلقي أمامك بقطعة مغرية كي تقتنصها وما ان تفعل حتى تجد نفسك قد أصبحت جزءاً من خطته للفوز، وما مكسبك السريع سوى طعم التهمته دون تفكير، والحياة أيضاً كذلك تلقي الينا يوميا بعشرات وربما مئات المغريات السامة، التي ما ان تقتنصها حتى يصيبك الترنح ويصبح أمر هزيمتك وارداً وقريباً.

لذلك يؤكد الفيلسوف الألماني نيتشه على أن:

" قيمة الأشياء الحقيقية لا تتوقف فقط على حصولنا عليها واستمتاعنا بالفوز بها، لكن يتوقف على ما دفعناه من أجل الفوز بها" .

فهم الآخرين مهارة مهمة للفوز باللعبة، أنت تتعامل مع بشر، وارتقاؤك متوقف الى حد كبير جدا على قدرتك في فهمهم وكسب دعمهم لك، واصطدامك المتواصل معهم سيعيقك كثيرا عن الفوز.

تبديل عاداتك السلبية بأخرى ايجابية، احترامك لقيمك ومبادئك، التعلم من الهجوم والنقد الذي يأتيك من منافسيك وخصومك، كل هذه مهارات تحتاجها بقوة كي تفوز في اللعبة... لعبة الحياة.

بوضوح يا صديقي لا شيء عبثي في الحياة، الامور تمضي وفق سنن وقواعد، وأولى هذه القواعد أهمية أن تؤمن بقوانين وقواعد اللعبة.

" كريم الشاذلي " 

انتظرونا بالقانون الأول .... 

الحياة رقعة شطرنج

الحياة رقعة شطرنج

 Life is a checker 

لعبة الشطرنج هذه تتشابه كثيراً مع لعبة الحياة، فكلنا يمتلك القطع ذاتها، نتعامل وفق القوانين نفسها، لا نختار في الغالب خصومنا، كلنا بلا استثناء نلعب من أجل الفوز.

نخسر مع مرور الوقت بعض القطع ونحرز أيضاُ بعض المكاسب.

نهاجم في أوقات وندافع في أوقات أخرى.

كلنا قد نضحي ببعض الجنود أقل قطع الشطرنج قيمة، كي نحقق مكسباً استراتيجيا ما.

كلنا نسمع تلك الكلمة الباعثة على التوتر " كش ملك "! تلك التي تعني أن الخطر يدق باب أحلامك وطموحاتك بل وربما باب حياتك. وكلنا بلا استثناء نبذل جهدنا للحفاظ على الملك.

 ويبقى النصر محجوزاً في لعبتي الشطرنج والحياة لمن يعرف ويطبق ويحترم قوانين اللعبة.

" كريم الشاذلي "

 " سأتابع معكم أعزائي قواعد في " الحياة رقعة شطرنج " للمؤلف كريم الشاذلي 

وسنكون معاً خطوة خطوة...